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<10/17-20> ・けんちん汁 ・玉子焼き ・青菜ごはんのおにぎり(ごはん100g) . 根菜たっぷり&厚揚げのけんちん汁。 生姜とごま油が味の決め手です . レンジアップして食べました。 <10/24-27> ・白菜・しめじ・シャウエッセンのスープ ・白い食卓ロール ・ヨーグルト&オールブラン 白いミールプレップになった^^ スープはコンソメにスキムミルクを溶かしたものです。 たんぱく質が足りてないので、 プロテインで摂取。 <10/31-11/3> <11/8-11> ・温野菜サラダパスタ(パスタ70g、ブロッコリー・カリフラワー・いんげん・人参) パスタは90秒で茹であがるクルル。 コンソメとレモンをかけてありますが、 ごく薄味にしてあるので、 日によってちょっとドレッシングをかけたり、 パルミジャーノチーズをかけたりして食べました^^ どう考えてもたんぱく質が足りてないメニュー。 こういうときはさくっとプロテインを飲んじゃいます。 以前にも書きましたが、 一日、たんぱく質が不足しただけで コラーゲンの生成量はガクッと落ちてしまう! 外からいくら高い美容液を塗ったって、 たんぱく質が足りてなかったら肌も髪も爪もボロボロになっちゃう>< プロテインて、 ビタミン・ミネラルをちょいとプラスして 女性用だのダイエット用だのと銘打ってお高くしてることもありますが、 コスパよく、脂肪を含まず、たんぱく質がどれだけ摂れるかがだいじです。 ピンク色の可愛いパッケージにだまされてはいけませんYO! たとえば、私が飲んでいるDNSというメーカーでも、 フツーのは1kg4,860円 女性向けのは690g4,104円 つまり換算したら1kg5,947円! 両方とも10gあたり40カロリーだけど、 フツーのには10gあたり7.45g含まれているたんぱく質が、 女性向けのには6.7gしか含まれていませんYO! 鉄分だのビタミンCだのは、サプリで摂るほうがコスパ良しですぞ。 プロテインというと、 筋肉ムキムキ~とか、 運動しないで摂ったら結局脂肪になる~とかいいますが、 プロテイン15g60カロリーを飲んだくらいでは カロリーオーバーにはならないですよね。 もちろん摂りすぎると腎臓などに負担がかかってしまいますが・・・ そうそう効率よく食事できるときばかりではないので プロテインも上手に使っていこうと思います^^ にほんブログ村
by midori-bento
| 2016-11-23 11:14
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